こんばんは^^朝から蒸し暑いという言葉がピッタリ来る一日となりましたここ鹿嶋地方です。今夜も蒸し暑くなるようなので、熱中症に注意して下さいね。


さて、「夏本番はこれかららしい…」ということですが、このタイトル通り、夏本番はこれからやってくるということです。
最高気温の予想(全て茨城県)ですが
23日(水) 34℃
24日(木) 32℃
25日(金) 33℃
26日(土) 31℃
27日(日) 28℃
になるという予報が出ています。というか、なぜに日曜日は下がるねん!今年は一度も海やプールに入ることなく夏が終わりそうです。

人間の体は2週間かけて暑さや寒さに慣れるので、恐らく今はちょっと気温が低いお盆の頃の気温に慣れてしまっているはずです。よって、これから先の暑さにはまだ慣れていないので、夏バテや熱中症の危険性が増すということになります。

お盆過ぎると残暑と言われていて、暑さに対して甘く見がちになりますが、まだまだ熱中症を引き起こす暑さが続くようなので、しっかり気を引き締めて対策しなければなりません。

特に乳幼児~小学6年生までと60歳以上の高齢者、及び体力に自信がない方、各種精神疾患の方、慢性病を抱えている方などは熱中症になりやすいのでしっかり防御する必要があります。





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こんばんは^^お盆が開けた途端、暑い夏が戻ってきたここ鹿嶋地方です。今後も今日のような暑い日が続くようなので、熱中症に注意しなければなりません。


さて、「胃腸の状態と精神状態の関連性」ということですが、皆さんご機嫌いかがですか?最近変にイライラする、何となく体の調子がよくない、睡眠の質が悪い気がするなどがある方は、ちょっと立ち止まって胃腸の調子を考えてみては如何でしょうか。

胃腸という臓器は五臓の中で最もうるさい臓器といわれており、ちょっとでも調子が悪いと胃痛や胸焼け、吐き気、下痢などの不快症状を生じます。また、それだけではなく、メンタルにも影響を及ぼし、イライラや不安感、不眠、やる気が起きない、頭がボーっとする、動悸や不整脈なども引き起こします。

胃腸が弱い方は分かると思いますが、食べなれない焼肉やあぶらたっぷりのイタリアなどをお腹いっぱい食べた時や、冷たい飲み物やアイスを食べ過ぎてしまった時などは、2~3日胃腸の調子が悪く、更に何となく気分が悪い、頭が重いなどの症状が生じやすくなります。

これは胃腸という臓器と脳神経が互いに影響し合っていることを意味しています。これは当然であり、胃腸という場所は食べ物によって常に細菌やウイルス、腐食などの脅威にさらされており、これらが侵入してきた時は即座に脳に伝えて毒性物質を排出させなければならないからです。

ストレス→胃炎、潰瘍性大腸炎、過敏性腸炎
ウイルス性胃腸炎→吐き気、寒気、発熱、下痢、倦怠感
などの反応は脳神経と胃腸の神経が影響し合っている証拠です。


冒頭にも書きましたが、何となく最近機嫌が悪い、うつっぽい、やる気が起きない、外出したくない、眠りの質が悪いなどのメンタル悪化の症状がある場合には、胃腸の働きを改善するということを行ってみると改善するかもしれません。

胃腸の調子は
・腹八分目
・食事は生鮮食品を料理したものを食べる
・あぶらっこいもの、生もの、味の濃い物はなるべく避ける
・熱すぎるもの、冷たすぎるものは摂らない
・よく咀嚼して飲み込む
・タンパク質、脂質、炭水化物、野菜、果物をバランスよく食べる
・睡眠の3時間前からは何も口にしない
・ジャンクフードは控えめに
・歯磨きをしっかり行う
・毎日適度に運動する
・夕方以降は心身をゆっくり休める習慣を付ける
などを心掛けることによって養生することができます。

ぜひ参考にして下さいませ。




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こんばんは^^今日は久しぶりに蒸し暑い一日となりました。昔はお盆過ぎたら夏も終わりという感じだったのですが、最近は9月一杯まで暑さが続くので、まだまだ油断できませんね。


さて、「たまにはデジタルデドックスを」ということですが、皆さんデジタルデドックスという言葉をご存じですか?この言葉はデジタル機器を触らないようにして心身をデドックスするという意味になります。

スマホやタブレット、PC、テレビなどなくてはならない存在となっているデジタル機器を触らずに過ごして、これら機器による脳や心、目の疲れを癒すことを目的とします。

私はこのデジタルデドックスをこのお盆休みに実行しました。お盆休みの5日間、かかってきた電話に出る、たまに写真を撮ること以外ほぼ使いませんでした。

これによって得られたことはハッキリ言ってよく分からなかったのですが、現実の世界により集中できるといった実感はヒシヒシと感じました。スマホなどをいじりながら遊んでいる時というのは、現実の世界に集中できないために、何となく遊んでいる感覚が乏しくなります。しかし、デジタルデドックスを実行しているとそれがなくなります。

また、小さい文字を見ているとそれだけ神経を集中しなければならないということになるので、脳の酷使やエネルギーの消耗に繋がります。これを無くすだけで、心身への負担が減るので、疲れがなかり軽減されます。また、SNSやLINEなどを無視することで精神的緊張などの負担もナシにすることができます。

このように、デジタルデドックスは心身に対しては間違いなくメリットがあり、特に心身が疲れている方には覿面だと思います。しかし、これらメリットがある反面、デジタル機器には脳を鍛えるという効果があることから、デジタルデドックスを長期に渡り行う場合には脳を刺激する何かを取り入れなければならないということも考えなければなりません。


ということで、休み明けはちょっとしんどいですが頑張って参りましょう。



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漢方で悠々生活

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茨城県鹿嶋市
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