Category : 漢方
こんばんは^^昨日とは打って変わり、朝から気持ちのいい一日となりましたここ鹿嶋地方です。三寒四温といいますが、本当にその通りの気温の変化が続きますね。


さて、「認知の歪みを改善することが精神疾患改善の第一歩」ということですが、皆さんの精神は健全ですか?現代はストレスの影響からか、うつ病やパニック障害などの精神疾患で悩む方が増えています。

その精神疾患を改善する第一歩となっているのが「認知の歪み」を改善するということです。

認知の歪みとは思考の偏りをいいます。例えば、会社に行った時に周囲の人がヒソヒソ話をしているとします。このヒソヒソ話を「自分の悪口を言っている…」と勝手に捉えてしまい、精神を病んでいる人がいるといます。しかし、実際にはヒソヒソ話は全く自分とは関係のない話であり、自分が勝手に事実とは異なる妄想をしているが故にストレスを感じているのです。

このように客観的にみた場合にはストレスに感じる必要がない事に対しても、思考が偏ってしまっているが故にストレスを感じてしまっている状態を「認知の歪み」といいます。

また、当店の漢方相談でもよく見受けられるのですが、ちょっとした皮膚疾患なのにも関わらず、「肝臓病や胃腸病が原因で皮膚疾患が引き起こされている…」と思い悩むというケースがあります。もちろん、内臓が皮膚疾患の原因になっていることもあるので、心配な場合は病院にて検査すること大事ですが、往々にして検査したのにも関わらず、新たな疾患を自分の空想で作り出してストレスを感じているという方が多い傾向にあります。(精神的に弱い方)


このような認知の歪みを改善しない限り精神疾患は完治しないといっても過言ではありません。まず自分を客観的にみる癖をつけて、○○さんだったらこの状況をどう捉えるかを考えるようにし、病気などが心配であれば病院で検査をするようにします。

更に、日々日記を付けて不安になった出来事とそれに対する自分の考えと感情をまとめ、その考えや感情が客観的にみて正しいものだったのか検証するということが大事になります。その上で「色々な考え方がある」ということを理解することにより認知の歪みが改善されていきます。

参考
認知行動療法を生かす…考え方のくせ、思い込み修正





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こんばんは^^朝から真冬のような寒さとなっているここ鹿嶋地方です。昼ごろには結構まとまった雪も降り、東京の開花発表が信じられないような一日となりました。


さて、「しっかり育ててくれた人々にありがとう」ということですが、先日25日に次女が保育園を卒業しました。4月から小学校に通い始めます。

卒業した時に一番に感じたのが、保育園の先生への感謝の気持です。次女は人の手伝いがするのが好きで、更に劇や運動会などの集団行動が得意です。私自身はすごく苦手なので、間違いなく私の教育ではありません。保育園で先生が教えてくれたこと、妻が教えたことが身に付いているのだと思います。

親ばか満載ですが、これだけのことを身に付けてきたことに対して素直に素晴らしいと思います。まだまだこれからが真の教育になると思いますが、全てを先生や妻に任せるのではなく、父親として何ができるのかを考えながら、二人の子供の教育に関わって行きたいと思っています。


子どもの生きる力を育てる父親の役割

ここにも書かれていますが、父親は社会への関わり方を教え、成長を一緒に喜ぶことなどを念頭に置くといいのかなと、おぼろげながら考えています。また、親をお手本にして子供は育つというので、まずは自分自身が人生を楽しみ、人生というものに対しポジティブなイメージを植え付けるということも大事なのではないかと思っています。

更に、子供は父親との「荒っぽい遊び(スポーツなど)」を通じて世界や他人との付き合い方を学ぶという傾向があるようなので、積極的にスポーツや遊びなどを一緒に行っていきたいとも思っています。





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こんばんは^^朝晩はまだ寒いものの、日中は本当に春らしく暖かい日が多くなりましたね。このままあっという間に春を通り過ぎて夏が来てしまいそうな気がしています。


さて、「ナッツが人の寿命を延ばすらしい」ということですが、まずはこちらの記事をご覧ください。

ナッツがヒトの寿命を延ばす可能性

記事によると一日10~15g程度のナッツ類(ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなど)を摂取していると、呼吸器疾患、神経変性疾患と糖尿病による死亡リスクが低下したとされています。(ピーナッツバターは含まれません)

なぜ健康に役立つのかというと
・αリノレン酸
・オレイン酸
・ビタミンE
・カリウム
などが豊富に含まれていることが要因じゃないかと思います。αリノレン酸は不飽和脂肪酸の一種で体内にてEPA・DHAに変換されます。オレイン酸も不飽和脂肪酸でオリーブオイルなどに多く含まれています。不飽和脂肪酸は体にいい脂肪であり、血液中から脂質を回収するという役割や、細胞を酸化から守る作用、抗アレルギー作用、血管を守る作用などがあります。

ビタミンEには抗酸化作用、血流改善作用があり、カリウムには血圧を下げる作用があります。


以上のような健康に役立つ効果があることから、毎日継続的に摂取し続けることにより、死亡率を下げ寿命を延ばす作用に繋がっているのではないかと思われます。

とはいっても、不摂生や偏った食事、運動不足、過剰なストレスなどがあると、せっかくの健康効果も台無しになってしまうので、リスクがあればまずはそちらの改善を行うということが大事になるのは言うまでもありません。




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プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
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宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

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定休日:日曜・祭日

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