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Category : 健康
こんばんは^^今日は本当に暖かかったですね。「小春日和」とは今日のような日のことをいうのでしょう。しかし暖かいのは今日までで明日からはまた冬に逆戻りするみたいです。


さて、「筋肉とうつの関係性」ということですが、皆さん筋肉使ってますか?私もそうですが、便利な時代になったのでほぼ毎日キーボードと漢方薬の箱を持つ、レジを打つ程度しか筋肉を使っていません。

筋肉は使っていないと衰えます。それにより問題になっているロコモティブシンドロームや各関節痛、筋肉痛などで悩まれる方が増えています。

それだけではなく、タイトルにあるように「うつ」との関連も指摘されています。うつ病は精神疾患の要因であり、心身を酷使することにより脳神経系や内分泌系が疲労困憊状態となっている状況をいいます。

そのうつがなぜ筋肉と関係しているのかというと、筋肉を活性化するイコール全身の代謝アップ、活性化アップに繋がるからです。また、男性ホルモンの分泌も刺激して(女性でも分泌され大事)分泌を高めるという作用も改善に作用します。

これらはちょっとしたことと考えれがちですが、うつになってしまった原因(心身の疲労)から解放されており、更に心身が完全に立ち直った後でも「うつ症状が抜けきらない」という時に「多大なる効果」を上げる方法なのでとても重要です。

ボディービルダーばりに鍛えろとはいいませんが、適度に筋トレすることは間違いなくうつ症状の改善及び、疾病の予防に繋がりますのでぜひ行うようにして下さいませ。




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こんばんは^^朝から雲が多いものの、気温が高くしのぎやすい一日となったここ鹿嶋地方です。少しずつ春が近づいているのを感じることができますね。


さて、「健康診断の数値がパーフェクトになったご婦人」ということですが、お客様よりお喜びの声を頂きましたのでご紹介します。


今回ご紹介するのは超常連さんのO様。カレコレ10年弱のお付き合いになります。

O様は脳に動脈瘤があることや血圧が不安定なこと、湿疹、各種アレルギー、疲労、各種流行性の疾患など多岐に渡りご相談させて頂いてきました。

不快症状が主なので病院での診断数値にそれほど乱れはありませんが、それでも血圧や肝機能に若干の不安がありました。

が、漢方薬を色々とお出ししているうちに、この度、お体の調子が万全になると共に、健康診断の数値が全てパーフェクトになりました。

お年が60歳を超えているということを考えると、健康診断の数値がパーフェクトでしかも慢性疾患がゼロ、病院にも通っていないということは素晴らしいことだと思います。

これからもぜひ漢方薬を味方につけて状態を維持して頂きたいと思います。




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こんばんは^^朝から生暖かいようなちょっと変な気温となっているここ鹿嶋地方です。今日のように日中は暖かいかな?と感じても夜はグッと冷え込む時があるのでその時々で衣服を調整するなど注意するようにしましょう。


さて、「現代なのに栄養失調」ということですが、皆さん栄養状態は大丈夫ですか?現代は食文化が発展すると共に、皆が豊かになり食事に困るということが少なくなったので、栄養失調は無縁だと思われがちですが、「ある栄養素だけが足りない」という新型の栄養失調に陥る人が多くなっているようなので注意が必要です。

現代人が陥りやすい栄養失調としてあるがの
・ビタミンAやB群、C
・カルシウムやマグネシウムなどのミネラル
・タンパク質
など、特定の栄養素が不足しているというケースです。特に上に上げた各種ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足しているというケースが多いようです。

逆に
・糖質
・脂質
などは過多傾向にあるということが分かっています。

以上のような栄養の偏りにより何が引き起こされるのでしょうか?主にいわれているのが
・アレルギー疾患
・各種皮膚疾患
・感染症に弱くなる
・貧血
・肥満(対して食べていないのに)
・高血圧
・糖尿病
・精神疾患
・骨粗鬆症
・便秘
などといわれています。

現代はアレルギー疾患及び皮膚疾患が多くなっていますが、それらとの関連性も指摘されています。難治性皮膚疾患の多くはアレルギーと指摘される場合が多いですが、そのアレルギーの原因となっている可能性も否定できません。

これら現代特有の栄養失調を予防するためには
・野菜や果物をしっかり摂取する
・魚や肉、豆類、乳製品などのタンパク質をしっかり食べる
・キノコやイモ類、海藻などを積極的に食べる
以上とは逆に炭水化物や脂質は控えめにします。特に糖質と脂質を大量に含んでいる「加工食品」はなるべく口にしないようにします。

現代は便利になったものの、その便利さと自らの忙しさを埋めてくれる「加工食品」「惣菜」「弁当」などで食事をするという方が増えています。それらすべてが悪いとはいいませんが、先ほど申し上げた通り脂質や糖質、添加物を多く含んでおり、ビタミンやミネラルの消費促進、吸収阻害をすると共に、胃腸や腎臓、肝臓の働き低下、腸での栄養素合成、全身の代謝を阻害することも考えられるので「大きなリスク」があるのは間違いありません。

よって、面倒でもなるべく生鮮食品を料理して食べるということを行う必要があります。


食事はすぐに体に快不快をもたらすものではないので、気にする必要なく単に腹を満たせばいいと考えてしまいがちですが、確実にあなたの命に直結しているものなので、「何よりも優先」させていいものをバランスよく食べるということを考える必要があります。特に子供、高齢者は大事なので食事の内容を意識するようにしましょう。



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プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
「みやわき健康薬局」
宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

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〒314-0031 茨城県鹿嶋市宮中2048-20
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FAX 0299-82-6928
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定休日:日曜・祭日

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