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こんにちは^^ここ鹿嶋地方、本日は曇りでなんとなく「底冷え」するような寒さを感じる日となっています。米国大統領選挙では初の黒人大統領が誕生しようとしています。現在の大不況を乗り越えて行く事を願うばかりです。


さて今回は「タイプ別体に良い食事」と題して、日本中医学研究会の小冊子から抜粋し、ご紹介していきたいと思います。


タイプ別に

①気虚(疲れやすい、冷えやすい、食欲不振、風邪をひきやすい、下痢しやすい、舌を見るとぼてっとしているなど) 

②血虚(貧血っぽい、顔色が悪い、めまいや立ちくらみがある、手足の痺れ、抜け毛が多い、動悸息切れ、舌を見ると小さく色が淡いなど)

③陰虚
(潤い不足、耳鳴り、寝汗、肌がかさかさする、空咳が出やすい、便秘気味、目の乾燥、舌を見ると赤みが強く地割れのようなひび割れがあるなど)

④気滞
(ストレスが強い、イライラ怒りっぽい、落ち着かない、こめかみ痛や偏頭痛、乳房の張り、両脇の痛み、ガスが多い、不眠、月経前症候群、舌が緊張しているなど)

⑤オケツ
(血流が悪い、顔色が悪い、シミそばかすが多い、肩こり、頑固な頭痛、関節痛、月経血に血塊、舌の色が紫や黒っぽくなるなど)

⑥痰湿
(余計な水分が滞っている、ニキビ、吹き出物、おりもの、肥満、高脂血症、体が重い、だるい、吐き気やめまい、舌にべとっとした厚い苔があるなど)

以上大きく分けて、タイプとして6つに別れます。



①気虚タイプの方にお勧めの食材
山芋類、牛肉、うなぎ、ねぎ、豆類、栗、山椒、しなもん、エビ、かぼちゃ、にんにく、玉葱、にら、くるみ、しょうがなど

「お勧めの茶」
紅茶、ほうじ茶、緑茶、杜仲茶

「避けたい食べ物」冷たいい飲み物や食べ物、刺身などの生もの、天ぷらなどの脂っこいもの、チョコレートなどの甘いもの、唐辛子などの刺激の強いもの



②血虚タイプの方にお勧めの食材
烏骨鶏、地鶏、牛レバー、いちご、黒ごま、人参、なまこ、鶏レバー、桃、うずら、蠣、黒豆、あずき、ぶどう、プルーンなど

「お勧めのお茶」
紅茶、ほうじ茶

「避けたい食べ物」冷たいい飲み物や食べ物、刺身などの生もの、天ぷらなどの脂っこいもの、チョコレートなどの甘いもの、唐辛子などの刺激の強いもの



③陰虚タイプの方にお勧めの食材
豆乳、豚肉、梨、トマト、れんこん、白きくらげ、松の実、あわび、はまぐり、牛乳、白ごま、黒ごま、レモン、あさり、しじみ、メロンなど

「お勧めのお茶」
緑茶、紅茶、菊花茶、ほうじ茶

「避けたい食べ物」冷たい飲み物や食べ物、辛すぎるもの、熱すぎるもの、大量の飲酒とタバコの吸いすぎ



④気滞タイプの方にお勧めの食材
オレンジ、みかん、いか、ニガウリ、セロリ、ミント、春菊、あさり、しじみ、パセリ、梅干し、ジャスミン、鶏レバー、黒酢、キャベツ、レモンなど

「お勧めのお茶」
ジャスミン茶、ミントティー、ローズティー、ラベンダー、菊花茶

「避けたい食べ物」
熱性、辛みの強い食べ物、サツマイモ、炒り豆、お酒の飲み過ぎ



⑤オケツタイプの方にお勧めの食材
にんにく、玉葱、桃、らっきょう、黒キクラゲ、いわし、さんま、山椒、シナモン、あじ、さば、ニンニクの芽、ねぎ、にら、さくらんぼ、しょうがなど

「お勧めのお茶」
バラ茶、ほうじ茶

「避けたい食べ物」冷たい飲み物や食べ物、肉の脂身などの動物性脂肪、バター、クリーム、甘いもの、味の濃いもの、塩辛いもの



⑥痰湿タイプの方にお勧めの食材
緑豆もやし、緑豆はるさめ、さんざし、昆布、若芽、のり、海草類、玄米、さば、あじ、イワシ、にんじん、さんま、かぶ、ピーマン、しいたけなど

「お勧めのお茶」
ウーロン茶、プーアル茶、ハト麦茶、杜仲茶、ハブ茶、緑茶、ドクダミ茶

「避けたい食べ物」
肉の脂身などなどの動物性脂肪、チョコレートや生クリームなどの甘いもの、果物や炭酸飲料などの摂りすぎ、お酒の飲み過ぎ、タバコの吸いすぎ


以上タイプ別体に良い食事、お勧めのお茶、避けたい食事の簡単なご紹介になりました。ぜひ参考にしてみて下さいね!
プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
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