こんにちは^^朝から小春日和のような陽気となっているここ鹿嶋地方です。寒さに体が慣れるに従い、段々と寒さが和らいできたような気がします。


さて、「寝不足と過食の関係」ということですが、寝不足をすると過食が引き起こされるということが分かっています。全ての人に過食反応が起こるかといえばそうではありませんが、多くの方に引き起こされる症状です。

なぜ過食が引き起こされるのかといいますと、そこにはホルモンの分泌が関わっています。寝不足になり体がストレス状態となると、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少し、その代わりに食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌が亢進します。

この反応により食欲が増進し、更に満腹感の上限が引き上げられているので、食事の量が増えてしまい肥満へと繋がります。

睡眠不足になると体がだるくなったり、ちょっと精神的にハイになったりなどの変化を感じると思いますが、そのような何となく体が疲れているだけではなく、体内にも大きな変化をもたらしているのです。

更に睡眠不足は過食だけではなく、高血圧をもたらすことも指摘されています。

このように、睡眠不足は百害あって一利なしなので、一日7~8時間しっかり眠れるような生活を作り上げることが、健康を維持していく上で非常に大切なこととなります。

健康維持には
・睡眠
・入浴
・バランスよ取れた食事
・日中は仕事(学校)、夜はゆっくりと休むというバランス維持
が一番重要です。

ぜひ、睡眠を今一度見直してみて下さいませ。




さんきょうだい
3人似てますか?(笑)
プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
「みやわき健康薬局」
宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

「みやわき健康薬局」
〒314-0031 茨城県鹿嶋市宮中2048-20
TEL 0299-82-6897
FAX 0299-82-6928
営業時間AM9:00~PM8:00
定休日:日曜・祭日

★みやわき健康薬局の「HP」もご覧くださいませ。薬局情報など様々な情報が記載されています。

★フェイスブックやツイッターも行っています!
友達やフォロワーを無制限に募集していますので、気兼ねなく友達登録、フォローの方して下さいませ。フェイスブックやツイッタ-では一味違った情報を発信しています。

→→→→→https://twitter.com/miyawakikenkou
☆☆右側のリンクタグよりご覧くださいませ。


漢方ブログランキング↓ 漢方に関するブログ盛り沢山!
にほんブログ村 健康ブログ 漢方へ

人気ブログランキングへ













FC2ブログランキング
ブログ内検索
月別アーカイブ