こんばんは^^今日は朝から雨が降りとても寒い一日となりました。季節は秋を通り越して一気に冬といった感じなので、風邪を引かないように注意して下さいね。


さて、「高血圧はなぜ体に悪いのか」ということですが、皆さんの血圧は如何ですか?もし、血圧の上が140以上になっているならば何らかの改善が必要だということになります。

血圧というのは血管に対する血液の圧力を示す数字です。この血圧が上昇しているということは圧力を受け取る側の「血管」に問題があるのか、それとも「血液側」に問題があるのか、もしくは両方なのかということをまず考えなくてはなりません。

血管側に問題がある場合には
・ストレスによって血管が収縮している
・長年の活性酸素によって血管が硬くなってしまっている(喫煙やストレスなど)
・脂肪やコレステロールの沈着によって血管が硬くなってしまっている
・老化による硬化
・高血糖による硬化
・肝機能低下による血管壁の機能低下
・その他、内臓の病変による硬化
などが考えられ

血液側に問題がある場合には
・ストレスによる心臓の緊張、興奮によって圧力が高まる
・ストレスによる副腎刺激(水分維持が高まる)
・腎臓の働き低下によって血液量が多くなる
・飲食の不摂生による血液中に老廃物増加
・塩分の摂取過多、カリウム不足
などが考えられます。

自分の高血圧がどのような原因によって生じているかを見分けるには難しいですが、生活習慣や食生活を振り返ると何となくですが「これかな?」というのが分かってきますので、それを改善するようにします。

一過性のストレスなどは改善することで改善することができますが、血管壁が硬化してしまうと中々元に戻らないので、10年位かけて治すつもりで取り組む必要があります。

高血圧が続くと
・心臓への負担増大(不整脈や心不全の原因に)
・血管が常に膨張している状態となるので血管壁が硬くなる、脆くなる(更なる高血圧を招く、脳出血、大動脈解離などの誘発原因に)
・細かて手脆い血管が破壊されやすくなる(目、腎臓などの機能低下)
・脳への血流量低下(脳梗塞や痴呆症を招く)
・自律神経のアンバランス(血管周囲の神経刺激の高まりにより)(不眠やイライラ、動悸、頭痛など)
などの悪影響が心身に対して生じます。特に、高血圧はホースの圧力が常に上昇している状態なので、心臓の出口の血管への悪影響が強くなり、大動脈瘤乖離の原因になるほか、全身の血管への圧力が高い状態が続くので脳出血、くも膜下出血などの危険性が高くなります。

「高血圧なんてありふれた疾患だし放置してもイイかな」と軽く考えている方もいるかと思いますが、その状態は確実に体を蝕み日々爆弾が爆発するリスクは増大していると考えた方がいいでしょう。なので、病院を受診して血圧を下げると共に、その原因を自分自身で考えて改善するという努力をしなくてはなりません。以前のブログにも書きましたが、高血圧は
・食事の量を減らす(バランスのいい食生活を心掛ける)
・塩分を減らして野菜やフルーツを食べる
・適度に運動する
・毎日30分程度ストレッチを行う
・飲酒、喫煙を辞める
・睡眠時間を7時間以上確保する
・入浴にて適度に体を温める習慣を付ける
・労働過剰、運動過剰は避ける
・ストレスから遠ざかる
・夕方以降は心身を休めるよう心掛ける
・不要な薬やサプリメントは避ける(なるべく食材によって改善するようにする)
などを意識することで緩和することができます。

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漢方で悠々生活

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