こんばんは^^引き続き寒い!という言葉がピッタリ来る日が続いているここ鹿嶋地方です。気温だけじゃなく空気の乾燥も尋常じゃないくらい進んでいるので風邪や乾燥肌、火事に十分注意しなければなりません。


さて、「睡眠時間は何よりも重要と考えるべし」ということですが、皆さんしっかり睡眠時間を確保できていますか?最近、当店にご来店されるお客様のほとんどが睡眠時間を確保できていないようなので、記事を書くに至りました。

・仕事を頑張りたい
・いつまでも健康でありたい
・若々しくありたい
・美しい肌、髪、爪を維持したい
・頭脳明晰でありたい
・人間関係を改善したい
・精神状態を良好にしたい
・不妊症を改善したい
・慢性病を治したい
など、様々な願望や悩みが皆さんおありだと思いますが、これら全て「睡眠」がしっかりとれていることが土台となり守られるのです。

睡眠を大して取っていなくても普通に仕事できるし…という意見もありますが、例え睡眠負債があっても徐々に心身が慣れていくので、それほど不快症状を感じることなく過ごすことができるというのがほとんどです。

しかし、睡眠不足があると、内臓や脳、神経、筋肉、内分泌系など全身全ての細胞がしっかり休みが取れていないという状況となるので、疲れが蓄積していき全身の機能低下が引き起こされます。

労働などを例にとると、適度に休憩を挟む方がぶっ続けで作業するよりもはるかに効率向上及び事故率の低下が見込まれるということが分かっています。

これと同じで、きちんと睡眠をとって心身を休ませていると、人生をはるかに安全に、タフに生きることができるのです。

睡眠不足は高血圧や各種精神疾患、アルツハイマー病、脳卒中、糖尿病、心臓疾患、老化、物忘れ、肥満などや、ガンの発生率を高めるなどというデータがあります。

睡眠は「睡眠時間」だけ意識していればいいということではなく、「質」も大事になります。眠る前にアルコールを飲む、タバコを吸う、興奮するような動画や画像を見る、ゲームをする、刺激の強いテレビを観る、他人と喧嘩する、激しい運動をするなど脳神経に刺激となるようなことを行うと、眠りの質が低下してしまうので注意するようにします。

できれば眠る2時間前からは刺激になるようなことはせずに、静かに読書をしたり、当たり障りのないテレビ番組を見るなどして眠る準備をするようにします。

一日7~8時間質の良い睡眠を取る。これを一番重要なこととして、その他の生活を組むようにすることが望まれます。睡眠を取るには仕事を何時に終わらせればいいのか、何時に入浴すればいいのかということを考え生活していくことが、あなたの心身、生活を変えてくれるでしょう。



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プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
「みやわき健康薬局」
宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

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〒314-0031 茨城県鹿嶋市宮中2048-20
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定休日:日曜・祭日

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