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こんにちは^^台風に地震と各所で自然災害に見舞われている日本列島です。ここ鹿嶋地方も例外ではなく昨日は一日大雨が降り水害の危険性が増していましたが、今日になって雨は一段落し、このまま快方に向かいそうな感じです。


さて「体重の増減と健康」ということですが、個人差はありますが、体重の増減というのは健康に密接に関わっているといえます。「健康に密接に関わる体重の増減」というのは、無理なダイエットやストレスによる過食などは含まれません。普通のいつも通りの生活を続けている方で、「体重が最近減って来た」「最近体重の増減が激しい」「急に太りだした」といった場合に適応するものです。


ではどのように健康に関わっているのかといいますと、体重というものは体の栄養状態を反映しているのです。口から入って来た栄養分を体に吸収し、うまく保存出来ていれば体重は維持されますが、エネルギー消費が激しかったり、栄養の吸収が悪くなったりすると体重は減少したり太ったりします。


この栄養の吸収が悪い時に太ったり痩せたりする理由ですが、はっきりとは分かりませんが、

★痩せる理由として
●ストレスや過剰労働、運動などによってエネルギーの過剰消費
●交感神経過剰による消化器官の機能低下、下痢便秘
●血糖値の変動が激しい事による各細胞の弱り、体液保持力の低下
●運動不足による筋肉量の不足、代謝の低下、内臓の弱り
●各種慢性病

★太る理由として
●胃腸機能低下により腸内環境の悪化、必要栄養成分の吸収不足による過食
●脂肪細胞や過剰なストレスによるインスリン抵抗性
●偏食や胃腸、肝腎機能低下によって栄養不足になり各種ホルモンや代謝機能の低下
などが考えられます。

目安として半年くらいのうちに痩せてきた、太ってきたという体重の増減があり、更に
○体調がすぐれない
○調子が悪い時が多い
○ヘルペスや帯状疱疹、水虫の悪化、各種皮膚炎などが起きやすい
○風邪をひきやすい
○目に輝きがない。目に力がない
○髪の毛が抜けやすい、弱ってきた、へたってきた
○精神的に不安定
○食欲にムラがある。食べられないものが増えた
○口臭、体臭がきつくなった
などがある場合は、何かしら健康に問題があり体重の増減につながっている可能性があります。又上に書いた不快症状が全くなくいたって元気という場合で、体重の増減が激しくないような時は、特に健康に問題が無いと考えていいでしょう。

健康に問題があり、その原因としてよくあるのが「胃腸機能の低下」によるものです。機能低下になる原因として「冷飲食」「暴飲暴食」「過剰なストレス」「過剰な労働、運動」「アルコール」「甘い物や菓子類の過剰摂取」などが考えられます。


対策として
☆ストレスから遠ざかる
☆食事は日本食中心でバランス良く腹八分目、よく咀嚼して
☆軽い運動(ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど)を日常に取り入れる
☆甘いもの、冷たいもの、脂っこいもの、甘いジュース類は×
☆寝る3時間前からは何も口にしない
☆おやつ、菓子類は3時に少しだけとし、三食の食事をきちんと食べる
☆考えすぎない、思い悩まない
☆日常的に積極的に体を使う、動く習慣を(家事や趣味などで体を積極的に使う)


各種原因別漢方薬も効果的です。


体重の増減も体からのサインです。上手に体調管理に利用して、健康維持につなげていけたらいいですよね!
プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
「みやわき健康薬局」
宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

「みやわき健康薬局」
〒314-0031 茨城県鹿嶋市宮中2048-20
TEL 0299-82-6897
FAX 0299-82-6928
営業時間AM9:00~PM8:00
定休日:日曜・祭日

★みやわき健康薬局の「HP」もご覧くださいませ。薬局情報など様々な情報が記載されています。


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