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こんにちは^^久しぶりに朝から穏やかな晴れの天気となっているここ鹿嶋地方です。犬達が日向で暖かそうに寝そべっています。

さて今回は、NPO法人「大地といのちの会」より『元気ご飯チェック!』という、子供向けの食生活向上を目的とした下敷きを頂いたのですが、内容が素晴らしいので、その一部をご紹介したいと思います。

チェック項目は全部で8項目あります。

①朝は味噌汁とご飯を食べる
パンよりご飯の方が日本人の体に合っています。

②今日一日ジュースを飲まずに過ごせたかな?
甘い清涼飲料水には糖分が過剰に含まれています。飲み過ぎるとご飯が食べられなくなります。

③食事の量の半分はご飯を食べる
体を作るのに一番大切なのは、おかずではなくご飯です。

④元気な旬の野菜を食べたかな?
毎日一種類でもいいから、その時期に取れる旬の野菜を取りましょう。

⑤食事の前には何も食べないようにしよう
空腹は最大のスパイスです。おいしく食べるコツです。

⑥油を使った食べ物は減らそう
油を多く使った食べ物は体に負担になります。

⑦一口30回かんで食べれたかな?
よく噛むと胃腸の負担が減り、体に良くないものの分解能力も高めます。

⑧いただきます!手を合わせて食べよう
感謝する心が大切です。

以上8項目になります。

★当てはまる項目が2つ以下だった人は★
・・・・・元気値10%・・・・・
ときどき元気がなかったりイライラするのは食事のせいかもしれません。一週間でも良いから上の項目を全部埋められるようにしてみましょう。

★当てはまる項目が3つ以上合った人は★
・・・・・元気値50%・・・・・
基本はバッチリ!家族と協力して当てはまる項目が増えれば、ますます体の調子が良くなって、運動も勉強もできるようになります。

★全項目当てはまった人は★
・・・・・元気値100%・・・・・
たいしたものです!この調子で続けると素晴らしい未来が待っています。



以上になります。

自分も子供じゃないですが、笑  
この項目を毎日全部埋めるつもりで頑張ります。


プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
「みやわき健康薬局」
宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

「みやわき健康薬局」
〒314-0031 茨城県鹿嶋市宮中2048-20
TEL 0299-82-6897
FAX 0299-82-6928
営業時間AM9:00~PM8:00
定休日:日曜・祭日

★みやわき健康薬局の「HP」もご覧くださいませ。薬局情報など様々な情報が記載されています。


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