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こんばんは^^今日は本当に暖かかったですね。「小春日和」とは今日のような日のことをいうのでしょう。しかし暖かいのは今日までで明日からはまた冬に逆戻りするみたいです。


さて、「筋肉とうつの関係性」ということですが、皆さん筋肉使ってますか?私もそうですが、便利な時代になったのでほぼ毎日キーボードと漢方薬の箱を持つ、レジを打つ程度しか筋肉を使っていません。

筋肉は使っていないと衰えます。それにより問題になっているロコモティブシンドロームや各関節痛、筋肉痛などで悩まれる方が増えています。

それだけではなく、タイトルにあるように「うつ」との関連も指摘されています。うつ病は精神疾患の要因であり、心身を酷使することにより脳神経系や内分泌系が疲労困憊状態となっている状況をいいます。

そのうつがなぜ筋肉と関係しているのかというと、筋肉を活性化するイコール全身の代謝アップ、活性化アップに繋がるからです。また、男性ホルモンの分泌も刺激して(女性でも分泌され大事)分泌を高めるという作用も改善に作用します。

これらはちょっとしたことと考えれがちですが、うつになってしまった原因(心身の疲労)から解放されており、更に心身が完全に立ち直った後でも「うつ症状が抜けきらない」という時に「多大なる効果」を上げる方法なのでとても重要です。

ボディービルダーばりに鍛えろとはいいませんが、適度に筋トレすることは間違いなくうつ症状の改善及び、疾病の予防に繋がりますのでぜひ行うようにして下さいませ。




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こんばんは^^朝から安定しない天気となったここ鹿嶋地方です。ザ・季節の変わり目!といった感じですね。



さて、「バランスの悪い食事は肥満や糖尿病の原因になる」ということですが皆さん食事には気を使ってますか?

食事は体を構成する材料や体を動かすエネルギーになるものなので、しっかり滞りなく摂取したいですね。主に体に材料になるのが肉や魚、豆、卵などに含まれるたんぱく質とミネラル、動かすエネルギーになるのが米やパンなどに含まれる炭水化物、そしてエネルギーの触媒や細胞の働きを正常に保つ役割があるのが各種ビタミン、更に胃腸の健康及び全身の免疫活性に働くのが食物繊維です。これら栄養素をバランスよく、しかも「質」を意識して摂取することが大事になります。

これら多種多様の栄養素(酸化されていないフレッシュなもの)を摂ることによって健康が維持されています。そして体も全ての栄養素を求めています。

体は栄養バランスの取れた食事を求めており、栄養バランスの悪い食事は求めていません。その証拠として例えばお菓子などを食べても、脳は満足していても、体は物足りない…と思っているのでいくら食べても満足しないという状況が作り出されます。

皆さんも経験があるかと思いますが、思いっきり空腹な時にお菓子で食欲を満たそうと思いますか?恐らく思わないと思います。それは体が求めていないからです。ほとんどの方はバランスの取れた栄養たっぷりの食事を求めていると思います。これは体に意志がある証拠です。

なので、栄養価の低いお菓子やカップラーメンなどでは心身は満たされないので、体は食べ物を求めます。これにより必要以上に食べてしまうので肥満や糖尿病に関与してくるのです。

心身が満たされる栄養バランスの取れた食事をしている場合には、それ以上求めないので食べ過ぎることはありません。

実際にはバランスよく食べていても、「過食する傾向が強い」人は肥満や糖尿病に繋がることがあるので「絶対」ではありませんが、バランスの良い食事をしている方がそのリスクは間違いなく少ないといえます。


糖質だけを抜くダイエットがいけないというのは以上のような意味合いがあるからです。冒頭にも申し上げた通り、心身は色々な栄養素を求めています。よって、常に「バランス」を念頭に置いた食事が求められます。それが健康に繋がって行きます。



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こんばんは^^朝から雲が多いものの、気温が高くしのぎやすい一日となったここ鹿嶋地方です。少しずつ春が近づいているのを感じることができますね。


さて、「健康診断の数値がパーフェクトになったご婦人」ということですが、お客様よりお喜びの声を頂きましたのでご紹介します。


今回ご紹介するのは超常連さんのO様。カレコレ10年弱のお付き合いになります。

O様は脳に動脈瘤があることや血圧が不安定なこと、湿疹、各種アレルギー、疲労、各種流行性の疾患など多岐に渡りご相談させて頂いてきました。

不快症状が主なので病院での診断数値にそれほど乱れはありませんが、それでも血圧や肝機能に若干の不安がありました。

が、漢方薬を色々とお出ししているうちに、この度、お体の調子が万全になると共に、健康診断の数値が全てパーフェクトになりました。

お年が60歳を超えているということを考えると、健康診断の数値がパーフェクトでしかも慢性疾患がゼロ、病院にも通っていないということは素晴らしいことだと思います。

これからもぜひ漢方薬を味方につけて状態を維持して頂きたいと思います。




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プロフィール

漢方で悠々生活

Author:漢方で悠々生活
茨城県鹿嶋市
「みやわき健康薬局」
宮脇崇です。
毎日せっせと健康ブログ更新中です。

「みやわき健康薬局」
〒314-0031 茨城県鹿嶋市宮中2048-20
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FAX 0299-82-6928
営業時間AM9:00~PM8:00
定休日:日曜・祭日

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